5 benefici della Canoa

Le prime giornate di sole con clima mite e più lunghe del solito lasciano presagire l’arrivo della primavera e subito viene la voglia di trovare un nuovo passatempo sportivo, che faccia stare all’aria aperta a contatto con la natura.

Tra queste possibilità rientra la canoa, una disciplina molto apprezzata perchè consente di allenare tutto il corpo godendo di panorami inesplorati come, nel caso della nostra Città di Milano, quelli offerti dai percorsi dei Navigli. Oltre alla possibilità di stare all’aperto e a contatto con la natura, i corsi di canoa portano agli atleti molti benefici. Scopriamo insieme i 5 principali:

  • Condizionamento completo; la canoa è uno sport completo che sollecita in maniera importante i muscoli delle braccia e delle spalle per il gesto tecnico della “pagaiata”. Inoltre il canoista utilizza molto i muscoli del dorso, attraverso le rotazioni, e del “core” (la parte centrale dell’organismo, addominali compresi) per il mantenimento dell’equilibrio e della posizione corretta della schiena. Anche le gambe sono sollecitate, perchè durante tutta la durata dell’allenamento in acqua rimangono tese in posizione isometrica. Pertanto, l’allenamento funzionale al kayak unisce sia la parte aerobica – per la resistenza – che il potenziamento e la tonificazione dei muscoli – per il miglioramento della prestazione.
  • Coordinazione e postura; non tutti sanno che la pratica della canoa ben si integra con quella dello yoga, con cui ha in comune l’attenzione all’equilibrio, alla concentrazione e alla coordinazione. Infatti molte posizioni di questa disciplina si adattano all’attività del kayak e ne facilitano la governabilità.
  • Salute; trattandosi di un allenamento completo, la pratica della canoa migliora moltissimo respirazione e capacità cardiovascolare. Il gesto tecnico proprio del canoista infatti, trae beneficio proprio dalla perfetta armonia tra respirazione e capacità cardiovascolare, al fine di migliorare il rifornimento di ossigeno ai muscoli e di conseguenza ottimizzare la performance. Inoltre la pratica della canoa porta benefici all’apparato scheletrico ed aiuta a combattere lo stress e l’ipertensione arteriosa. Altri benefici sono la perdita di massa grassa e l’accelerazione del metabolismo.
  • Rilassamento; una componente caratteristica della canoa, comune solo a poche discipline sportive, è la possibilità di vivere un’esperienza divertente, rilassante e soddisfacente anche sotto il profilo sociale. Così, a beneficiare dell’attività sportiva non sarà solo il fisico ma anche la mente.
  • Umore; silenzio, relax, scoperta della natura, cornici splendide ed una nuova visione della città non possono far altro che coinvolgere l’atleta e regalare momenti di autentico benessere a tutto l’organismo, con effetti positivi sull’umore. Una delle caratteristiche della canoa è che si tratta di uno sport che ci costringe ad “abbassare il ritmo”, con effetti positivi sulla capacità di concentrazione e sul rilassamento.

Se vuoi approcciare questa fantastica disciplina e scoprire i corsi di canoa di Canottieri Olona, puoi prenotare una lezione di prova gratuita in segreteria.

 

Secondo quadrimestre corsi sportivi

Lunedì 7 gennaio aprirà la vendita libera per il secondo quadrimestre dei corsi sportivi, in partenza dal 28 gennaio (canottaggio) e 4 febbraio (piscina e canoa).

Sarà possibile iscriversi presso la segreteria durante gli orari di apertura del Club.

Olona 1894

Sospensione corsi per festività S. Ambrogio

Gentili Clienti,

di seguito ricordiamo le sospensioni dei corsi sportivi per le festività di S. Ambrogio e Immacolata:

  • Scuola nuoto 7-8-9 dicembre;
  • Canottaggio, Canoa, Fitness e Workout 7-8 dicembre;
  • Scuola Tennis e Scherma 7 dicembre;
  • Karate 8 dicembre.

Il 7 e l’8 dicembre il Club sarà aperto con orari festivi.

Cordiali saluti,
Olona 1894

Festività corsi sportivi

Vi ricordiamo che i corsi sportivi osserveranno le seguenti sospensioni per le prossime festività:

  • NUOTO, CANOTTAGGIO, CANOA, AQUAFITNESS E KARATE
    • 25 aprile
    • 30 aprile
    • 1 maggio
    • 2 giugno
  • SCUOLA TENNIS
    • dal 23 aprile al 1 maggio
  • FITNESS e WORKOUT
    • 25 aprile
    • 30 aprile
    • 1 maggio
    • 2 giugno

 

Olona 1894

Corso estivo di canoa kayak

Dall’11 giugno al 20 luglio Canottieri Olona 1894 organizza il corso di canoa kayak, per imparare a pagaiare sul Naviglio Grande e godere a pieno della magia dei Navigli visti da una nuova prospettiva. Il corso di canoa è tenuto dall’istruttrice Ilaria Ordesi, atleta internazionale che vanta diversi titoli italiani ed europei di canoa, ed è adatto sia ai principianti che agli esperti. E’ possibile iscriversi presso la segreteria del club, scegliendo tra le seguenti possibilità mono o bisettimanali (corsi da 60′):

– martedì e giovedì 18.30 – 19.30 (ragazzi)
– martedì e giovedì 19.30 – 20.30 (adulti)

Per maggiori informazioni: 02.48951494 – segreteriaolona@olona1894.it

Iscrizioni corsi sportivi secondo quadrimestre

Le attività corsistiche per il secondo quadrimestre cominceranno il 5 febbraio e termineranno il 10 giugno. Fino al 14 gennaio è riservato il diritto di prelazione per i rinnovi di coloro che sono già iscritti al primo quadrimestre, mentre dal 15 gennaio sarà possibile effettuare nuove iscrizioni per i programmi di nuoto, canottaggio, canoa e apnea.
Per maggiori informazioni e per conoscere gli orari dei corsi, vi invitiamo a rivolgervi alla segreteria (0248951494 – segreteriaolona@olona1894.it).

Vi auguriamo buone feste,
Olona 1894

Festività corsi sportivi

Cari amici di Olona,

vi ricordiamo il calendario delle sospensioni dei corsi sportivi in occasione delle prossime festività.

I corsi di fitness osserveranno palinsesti ridotti nei periodi dal 27 al 29 dicembre e dal 2 al 5 gennaio. I dettagli sugli orari dei corsi in programma in questi periodi verranno comunicati in seguito.

 

1 novembre: corsi sospesi

Olona 1894 ricorda a tutti gli iscritti che i corsi sportivi (nuoto, tennis, canottaggio, canoa, fitness e karate) sono sospesi nella giornata di mercoledì 1/11, come da calendario festività.

Cordiali saluti

Coming soon: corsi di canoa – pt.3

In attesa dell’inizio del corso per adulti e ragazzi, previsto per il 5 aprile, continua il nostro viaggio di approfondimento nel mondo della Canoa. Oggi vi parliamo della pagaia e della tecnica di pagaiata.

La pagaia è formata da un tubo alle cui estremità si trovano due pale. Quest’ultime hanno una parte concava che viene chiamata cucchiaio, che serve per “far presa” nell’acqua e muovere il kayak, e una parte convessa che viene invece chiamata dorso. Le due pale hanno un’inclinazione diversa rispetto al manico così da facilitare certe manovre durante la pagaiata. Le mani devono impugnare la pagaia in modo simmetrico rispetto alle pale e vanno posizionate circa 20 cm più larghe rispetto alle spalle.

La pagaiata è un movimento ciclico, di cui si possono distinguere quattro fasi distinte:
1) Posizione d’attacco o presa d’acqua, momento in cui la pala entra in acqua il più vicino possibile alla prua del kayak
2) Passata in acqua che corrisponde alla fase propulsiva e che consente l’avanzamento del kayak
3) Estrazione o svincolo, la pala esce dall’acqua all’altezza del busto del canoista e si prepara per l’ultima fase
4) Fase aerea con cambio di lato e preparazione per lo svolgimento della stessa sequenza dal lato opposto

La pagaia si distingue da un remo in quanto non ha un appoggio (scalmo) che la vincola allo scafo, ma è tenuta nelle mani dal canoista.

Coming soon: corsi di canoa – pt. 2

Continuiamo l’approfondimento sul mondo della Canoa, in attesa della partenza del nuovo corso di Olona in programma per aprile.

Come anticipato nel primo appuntamento (disponibile cliccando qui), lo sport della canoa prevede diverse discipline, che prevedono diverse tipologie di imbarcazione. L’errore più comune è quello di confondere tra canoa (canoa canadese) e kayak. Quello che si terrà in Olona sarà un corso di kayak.

Il kayak – visibile nella foto in testa all’articolo – prevede la navigazione in posizione seduta e l’utilizzo di una pagaia “a doppia pala”, con cui pagaiare su entrambi i lati dell’imbarcazione. Proprio la posizione e lo stile di pagaiata sono i principali elementi di differenza rispetto alla canoa canadese, che prevede invece una posizione in ginocchio sulla barca ed una pagaia a pala singola, con cui pagaiare su un solo lato dell’imbarcazione.

canoa canadese

Nella foto, esempio di canoa canadese.

I nostri kayak sono adatti all’ insegnamento di base di questa disciplina. Lunghi 390cm e larghi 63cm (una misura che garantisce un’ottima stabilità pur non penalizzando la velocità), dispongono di un seggiolino ergonomico ed un puntapiedi regolabile per tutte le stature. Inoltre la deriva per tutta la lunghezza dello scafo aiuta a mantenere diritta la direzione dello scafo in acqua.

Pronti a misurarvi con i corsi di canoa kayak di Olona? Vi aspettiamo da aprile con l’istruttrice Ilaria Ordesi.

segreteriaolona@olona1894.it
02/48951494

CONTATTACI

Yes Il tuo messaggio è stato inviato. Errore! Compilare i campi correttamente.
Cancella
© 2014 - Olona 1894. All rights reserved. P.IVA 08543880960