Per la rubrica “Allenamento del giorno”, oggi vi proponiamo un nuovo circuito ideato dalla nostra istruttrice di pilates Giulia Sorbara, che coinvolge in maniera importante gli addominali e l’esterno coscia.

• Addominali:
  30” hundred con braccia lungo i fianchi
  30” plank con gomiti appoggiati a terra
  30” side plank da un lato con gomito a terra
  30” side plank dall’altro lato con gomito a terra
  20” posizione di riposo
  30” hundred con braccia allungate sopra la testa
  30” plank sulle mani
  30” side plank da un lato sulla mano
  30” side plank dall’altro lato sulla mano
  20” posizione di riposo
•  Esterno coscia; ripetere la sequenza per 2 volte per ogni lato:
  10 aperture verso l’alto con gambe parallele
  10 aperture verso l’alto con la gamba che lavora in avanti
  10 aperture verso l’alto con la gamba che lavora all’indietro
  10 circonduzioni in senso orario
  10 circonduzioni in senso anti-orario

Per l’esecuzione degli esercizi potete guardare il video sui nostri canali social o cliccando qui.
Buon allenamento,

Olona 1894