Palinsesto estivo corsi fitness

Gentili utenti,

da lunedì 4 giugno sarà in vigore il palinsesto estivo dei corsi fitness, che potete scaricare al link: palinsesto-fitness-estivo-2018.

Olona 1894

Angelo Sciacca: World record e convocazione azzurra

Una settimana con doppia soddisfazione per il nostro istruttore di Apnea Angelo Sciacca. Il 18 maggio ha stabilito il nuovo record mondiale di Apnea Endurance 8X50 mt., con il tempo di 4′ 37″ e 35, a coronamento di un percorso agonistico che lo ha visto protagonista di tantissimi record italiani. Quest’oggi è arrivata la convocazione con la Nazionale Italiana per i Mondiali di Apnea indoor che si terranno a Lignano Sabbiadoro dall’11 al 17 giugno.

Ancora complimenti Angelo!

Corso estivo di running

Terminata l’esperienza della Chia Half Maraton, il corso di running di Chiara Nichetti prosegue con un programma di preparazione atletica specifica fino al 5 luglio. Gli allenamenti sono in programma al martedì ed al giovedì sera alle ore 19.30. E’ possibile frequentare con modalità mono o bisettimanale, iscrivendosi presso la segreteria. Durante questa sessione prepareremo la partecipazione alla 39° edizione della gara non competitiva “Quater pass tra i coi dè bre” (Bg), su un percorso di 6, 11 o 15 km.

 

10 benefici del Pilates

Il Pilates è una disciplina di allenamento in crescente espansione da ormai diversi anni, che consente di rafforzare e tonificare la propria muscolatura raggiungendo un perfetto equilibrio psico-fisico.

Di seguito riportiamo i 10 maggiori benefici che puoi ottenere praticando questo metodo di allenamento.

1.  Riequilibro posturale: il pilates agisce soprattutto sui muscoli che influiscono sulla postura, ovvero i muscoli del “core” (tronco, dorso e addome), delle gambe e dei glutei, ed insegna a controllare i movimenti acquisendo sempre maggior consapevolezza e padronanza del proprio organismo;

2. Flessibilità e tonificazione: insistendo molto sull’allungamento delle catene muscolari e sull’allenamento della muscolatura profonda, in tempi brevi il pilates consente di ottenere maggior elasticità e tonicità dei gruppi muscolari;

3. Miglioramento dell’equilibrio: il miglioramento della postura e l’aumento di flessibilità e tonificazione dei muscoli inevitabilmente donano al praticante un maggior controllo del corpo ed un miglior equilibrio, anche in situazioni particolari o durante l’esecuzione di movimenti che prima sembravano impossibili;

4. Rafforzamento della fascia addominale: gli addominali sono costantemente sollecitati durante l’esecuzione degli esercizi di pilates, pertanto in breve tempo questo tipo di attività dona maggior tonicità a tutta la fascia addominale;

5. Aumento della forza: il pilates consente di aumentare la forza muscolare pur senza dover aumentarne la massa e dunque senza necessità di stravolgere la struttura corporea;

6. Diminuzione della cellulite: il pilates aiuta a stimolare la circolazione sanguigna e, abbinato ad un altro sport aerobico come la corsa o il nuoto, fornisce un valido supporto alla lotta agli inestetismi della cellulite;

7. Efficace riabilitazione: in casi di infortuni, il pilates grazie ai suoi movimenti controllati può essere un valido strumento di supporto nei percorsi di riabilitazione fisica, accelerando o ottimizzando il pieno recupero;

8. Diminuzione dei dolori corporei: le tecniche di pilates aiutano a contrastare dolori cronici come i dolori cervicali o il mal di schiena;

9. Miglioramento dell’autostima: i benefici procurati da allungamento e tonificazione del corpo stimolano le cellule nervose e agiscono positivamente sull’umore, mentre miglioramento della postura e consapevolezza dell’organismo aiutano ad acquisire maggior sicurezza;

10. Miglioramento delle performance: il lavoro sulla muscolatura profonda fornisce un valido supporto alla preparazione atletica degli sportivi, soprattutto in quelle discipline in cui equilibrio, controllo del “core”, elasticità ed esplosività sono elementi fondamentali per migliorare le proprie performance durante le competizioni.

In Canottieri Olona 1894, grazie alla collaborazione con lo Studio Pilates in Progress, puoi frequentare programmi personalizzati o di gruppo di pilates con i macchinari.

Prenota una prova e scopri subito i benefici di cui puoi godere.

 

 

Corsi estivi di aquafitness

Dall’11 giugno al 20 luglio sono in programma i corsi estivi di Aquafitness. 6 settimane in cui è possibile proseguire il lavoro iniziato durante la stagione invernale, oppure approfittare della bella stagione per svolgere una attività fisica a basso impatto traumatico ma utile per rimettersi in movimento in vista dell’estate.

Il lunedì ed il giovedì mattina ed il mercoledì sera trovate l’AquaTone, corso dedicato principalmente alla tonificazione dei muscoli addominali e delle gambe.

La sera del lunedì e del giovedì ed il sabato mattina è in programma l’AquaPower, che propone un lavoro più intenso anche a livello cardiovascolare.

Il martedì ed il venerdì all’ora di pranzo è possibile provare l’AquaPilates, che combina elementi tipici del pilates (lavoro su elasticità e muscolatura profonda) con l’attività in acqua.

Infine, il martedì sera ed il giovedì a pranzo è in programma il corso di AquaMami, pensato appositamente per le donne in dolce attesa.

Le iscrizioni sono aperte presso la segreteria.

Scarica il palinsesto.

Pilates Lab

Al Club è possibile usufruire dei servizi dello studio “PilatesInProgress”, un laboratorio interamente dedicato alla disciplina del pilates, che utilizza una tecnica combinata di esercizi svolti mediante l’utilizzo di macchine reformer, cadillac e piccoli attrezzi. Le tecniche di pilates e l’uso dei macchinari consentono di allenare la muscolatura profonda, con conseguente miglioramento della postura, della tonicità, della elasticità e del benessere generale.

Lo studio organizza percorsi generici finalizzati al benessere, o programmi specifici volti a migliorare le performance sportive degli atleti. Questo tipo di allenamento è infatti molto indicato negli sport che fanno del controllo core e della flessibilità elementi fondamentali per raggiungere performance sempre migliori, come ad esempio il golf, il tennis, la danza e l’atletica.

Lo studio “PilatesInProgress” offre la possibilità di acquistare lezioni private o partecipare a sedute a circuito in piccoli gruppi.

Info: Giulia Sorbara – 3738989954 | Monica Mariano – 3398520500

Pararowing: Greta E. Muti alla gara internazionale di Gavirate

La nostra atleta Greta Elizabeth Muti è stata convocata dal Direttore Tecnico Francesco Cattaneo per rappresentare la Nazionale Italiana alla gara internazionale di Pararowing, in programma a Gavirate dal 10 al 13 maggio.

Greta, che era già stata convocata agli ultimi raduni della Nazionale, è ad un importante punto di svolta della sua carriera da atleta.
Il comunicato della federazione: varata la compagine azzurra.
La presentazione della gara: gara internazionale di Gavirate.

Tutto lo staff di Olona farà il tifo per Greta e per la Nazionale azzurra!

Gardalonga 2018

Domenica 6 maggio una rappresentanza dei corsisti di canottaggio ha partecipato alla Gardalonga di Toscolano Maderno. Un’uscita in barca di 12km lungo le splendide rive del Lago di Garda, conclusa con il tradizionale pranzo a base di spiedo.

I due equipaggi di Olona erano composti da:

  • Linda Albertini, Salvatore Cannizzo, Giampaolo Galeati, Mariaelena Mazzon, Giuseppe Giusso – che si sono classificati all’ottavo posto
  • Franca Carlone, Mariastefania Sala, Ernesto Laudi, Roberto Scapecchi, Marco Petrillo – che si sono classificati al nono posto

Una piacevole giornata di sport, diventata ormai tappa fissa del percorso didattico dei corsi di canottaggio di Canottieri Olona 1894.

 

 

Progetto remare a scuola

Dall’inizio dell’anno scolastico, gli studenti di MILE Bilingual School sono stati impegnati nel progetto “Remare a scuola“, programma di avvicinamento allo sport del canottaggio che il nostro Club promuove all’interno degli istituti scolastici.

I ragazzi, seguiti dal nostro team di istruttori, hanno partecipato ad un percorso didattico che gli ha consentito di sviluppare le abilità e le competenze necessarie ad affrontare le uscite in barca lungo il Naviglio Grande. Nell’ambito di questo progetto gli istruttori hanno selezionato un equipaggio maschile ed uno femminile, scegliendo tra i ragazzi che si sono meglio contraddistinti nel percorso, per gareggiare ad una competizione scolastica regionale che si terrà il 9 di maggio a Corgeno (Va). Ogni equipaggio sarà formato da 4 studenti, 1 timoniere e 4 riserve.

Un tassello importante nell’ambito di questo progetto, che ha l’obiettivo di di contribuire allo sviluppo della cultura sportiva e dei valori positivi dello sport tra i più giovani.

Corsi di triathlon 2018/19

La sezione triathlon di Canottieri Olona 1894 continua a crescere: dopo il successo dei primi esperimenti negli ultimi due anni, anche per la stagione 2018/19 sono confermati i corsi di triathlon per adulti e ragazzi, con alcune novità in programma.

Infatti dalla prossima stagione si moltiplicheranno le possibilità di allenarsi sulle tre discipline del triathlon (nuoto, bike e corsa): oltre alla consolidata collaborazione con Almostthere e Lorenza Bernardi per i corsi serali del lunedì e del giovedì, sarà possibile allenarsi anche al mattino con Giovanni Spadola, grazie alla novità del corso trisettimanale che prevede due allenamenti di nuoto al mattino presto (lunedì e venerdì alle 7.00) ed un allenamento serale di triathlon conditioning (il mercoledì alle 20.00). Le sessioni al Club saranno completate da percorsi di preparazione individuali studiata dai nostri allenatori secondo le caratteristiche e le disponibilità dei corsisti, e da uscite di corsa e in bici organizzate in gruppo durante la stagione.

Per i ragazzi invece è in programma il corso di triathlon kids monosettimanale: ogni mercoledì dalle 17.00 i ragazzi alleneranno la parte atletica e tecnica del nuoto (45′) e a rotazione una disciplina esterna (45′ di running o bike alternati secondo tabelle di allenamento).

I corsi dei ragazzi si terranno dal 24 settembre al 9 giugno, mentre il triathlon adulti è in programma da ottobre a luglio.

Le iscrizioni sono aperte presso la segreteria.

Olona 1894

segreteriaolona@olona1894.it
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