Sabato 22 ottobre ospiteremo al club una masterclass di Indoor Rowing tenuta da Emanuele Romoli, trainer e formatore per l’Italia di Concept2.

Un’occasione per scoprire meglio le potenzialità di questa disciplina fitness, che utilizza gli strumenti tipici della preparazione atletica del canottaggio – i remoergometri – in ottica di allenamento funzionale.

Programma:

• 15.00 calorie (45’)
• 16.00 watt (45’)
• 17.00 metri (45’)

E’  possibile partecipare potendo scegliere tra uno o più sessioni di allenamento.

Partecipazione gratuita, iscrizioni in segreteria, posti limitati.

Olona 1894

Gentili clienti,

è disponibile il palinsesto dei corsi fitness per la stagione 2022/23, valido dal 12 settembre al 10 giugno.

Tra le novità, vi segnaliamo l’introduzione dell’indoor rowing, attività che coniuga l’attività fitness & wellness con il mondo del canottaggio: l’utilizzo dei remoergometri viene combinato ad esercizi mirati a corpo libero, sviluppando un format di allenamento accessibile a tutti ed utile sia per stimolare l’apparato cardio-circolatorio che per migliorare tonicità muscolare e postura , rinforzando in particolar modo i muscoli delle gambe e del core.

Vi ricordiamo che per partecipare ai corsi fitness è necessaria la prenotazione tramite app MyOlona.

Olona 1894

Gentili clienti,

è disponibile il palinsesto dei corsi fitness 2021/22, in programma da lunedì 4 ottobre.
Il nuovo planning, consultabile a questo link, offrirà da lunedì a sabato attività posturali, attività cardio e di tonificazione di differenti livelli d’intensità.
Vi ricordiamo che per la frequenza dei corsi è attualmente obbligatorio essere in possesso di c.d. green pass.

Di seguito ricordiamo le regole di prenotazione:

• Dispositivo: app MyOlona (credenziali fornite dal club – in caso di smarrimento, scrivere a segreteriaolona@olona1894.it)
• Anticipo massimo: 6 giorni
• Numero massimo di prenotazioni attive: 2 (sarà possibile aggiungere nuove prenotazioni dopo aver partecipato alla prima lezione prenotata)

Olona 1894

Lunedì 14 settembre ripartono i corsi fitness al club.

Il palinsesto 2020/21, disponibile a questo link, presenta tante attese conferme ed alcune novità.

Vi ricordiamo che la partecipazione ai corsi sarà subordinata a prenotazione, disponibile tramite l’app MyOlona1894. Se non l’avete ancora fatto, potete richiedere le credenziali di accesso in segreteria.

Olona 1894

Raffaele Mercurio, trainer dello studio Pilates in Progress, propone a tutti gli amici di Olona un circuito di allenamento di livello base, con l’obiettivo di tonificare gambe e glutei.

Il video tutorial di Raffaele è disponibile a questo link.

Buon allenamento, #insiemenoncifermiamo!

La proposta di allenamento di oggi è ad opera di Chiara Nichetti, trainer della palestra e coach del gruppo di running al club.

Si tratta di un circuito di running conditioning, che potete eseguire in totale sicurezza all’interno delle vostre abitazioni, per il quale è disponibile a questo link anche un video tutorial realizzato da Chiara.

Warm Up – X 3 Round:

30” shuffles

30” squat crunch

30” plank to downdog

30” table top

30” rest

Work – X 3 Round:

30” lateral squat

30” mountain climbers

20” rest

30” plank drop

30” drop squat

20” rest

30” Sit up

30” half burpees

1’ rest

Buon allenamento, #insiemenoncifermiamo!

Un cuscino ed un tappetino: questo il semplice equipaggiamento necessario per eseguire l’allenamento del giorno di oggi.
La nostra istruttrice di pilates Monica Mariano, responsabile dello studio Pilates in Progress, propone un semplice allenamento utile a rinforzare i muscoli della schiena, che potete replicare comodamente a casa vostra. Potete visionare il video-tutorial cliccando su questo link.
Buon allenamento,

#insiemenoncifermiamo!

Quest’oggi vi proponiamo un circuito di allenamento finalizzato a migliorare la forza necessaria ad eseguire, in un secondo momento, l’esercizio degli handstand push up.

L’handstand push up è un esercizio complesso, che richiede un buon livello di preparazione. La progressione didattica proposta dal nostro trainer Pietro Soru è un buon metodo per incrementare gradualmente la forza necessaria ad eseguire questo tipo di lavoro.
L’obiettivo sa raggiungere, quando vi sentirete pronti, è quello di riuscire ad eseguire 5 ripetizioni per 5 serie di  Handstand push up.
Di seguito la progressione di forza funzionale da eseguire come allenamento:
– Push up 8reps X 3 serie
– Push up su piano rialzato 4 reps X 6 serie
– Vertical Push up 4 reps X 6 serie.

A questo link è disponibile il video tutorial realizzato da Pietro Soru, trainer di Olona Workout.
Ricordate: eseguite sempre un adeguato riscaldamento prima di cominciare l’allenamento del giorno. Curate la pulizia dei movimenti ed eseguite questo circuito “di forza”, cercando di eliminare ogni elemento di compensazione.
Buon allenamento,

#insiemenoncifermiamo!

Quest’oggi la proposta di allenamento ideata per voi è a cura di Monica Mariano, trainer di pilates e responsabile dello Studio Pilates in Progress situato all’interno del club.

Focus degli esercizi: fasce muscolari laterali di gambe, addominali e glutei.

Potete vedere il video tutorial realizzato da Monica cliccando qui.

Buon allenamento,

Olona 1894

Prima di cominciare ogni tipo di allenamento è bene  effettuare un piccolo riscaldamento, per arrivare i muscoli del corpo al fine di prepararli allo sforzo e di conseguenza ridurre il rischio infortuni.

Il riscaldamento può essere più specifico quando dedicato ad un singolo gruppo muscolare, oppure più generico quando interessa l’intero organismo.

La nostra trainer di Tennis e Fitness Yoga Erika Zanoboni ha realizzato un video tutorial che mostra una sequenza di “warm up” che potete utilizzare prima dei vostri allenamenti a casa. È possibile visualizzare il video a questo link.

Buon “riscaldamento”,

Olona 1894