Sono aperte le iscrizioni per la prossima stagione di triathlon, che avrà inizio il 21 settembre e si concluderà il 30 luglio.

Visto l’entusiasmo e l’ottima collaborazione con OTB Cycling, abbiamo pensato di introdurre alcune novità utili per poter svolgere un allenamento completo e più intenso in vista delle gare che ci auguriamo si possano svolgere per la prossima stagione.

Sessioni di running outdoor e più sessioni di conditioning (indoor bike e allenamenti tecnici) sia in fascia mattutina sia in quella serale, completano l’offerta che prevede anche programmi mensili individuali.
Sarà possibile frequentare gli allenamenti nelle seguenti modalità:

• Trisettimanale
• Quadrisettimanale 

Le sessioni di allenamento sono:

• Lunedì: h. 20:30 running outdoor
• Martedì a scelta: h. 7:00 nuoto o conditioning | h. 20:30 nuoto o  conditioning
• Mercoledì a scelta: h. 7:00 running outdoor o conditioning | h. 20:30 conditioning
• Giovedì a scelta: h. 7:00 conditioning | h. 20:30 nuoto o running outdoor
• Venerdì: h. 7:00 nuoto

Al momento dell’iscrizione è possibile scegliere come combinare gli allenamenti. Le sessioni saranno confermate al raggiungimento di un numero minimo di iscritti pari a 5 ciascuna.

Le iscrizioni sono aperte presso la segreteria.

Olona 1894

Consigli per contrastare la cellulite in maniera strategica e naturale.

di Aurora Tevere, naturopata presso lo studio MICO.

Che siate magre o “diversamente magre ” poco importa: la cellulite, se c’è si vede. In questo articolo cercherò di dare alcuni consigli per seguire un percorso naturale, non invasivo, per combatterla o semplicemente migliorarne l’aspetto.

Attacco a 360′.

Bisogna dire che è importante seguire un “riequilibrio energetico” facendo un attacco su più fronti. L’alimentazione è, come sempre fondamentale: iniziare una dieta più controllata, basata su alimenti ricchi di proprietà antiossidanti e diuretiche, che favoriscano l’eliminazione del tessuto adiposo in eccesso, efficaci sulla disintossicazione dell’organismo dagli alimenti  “dannosi”, come i dolci, abbondanza di troppo sale nei condimenti e alcool.

Inoltre, l’acqua dovrà diventare l’unica fedele compagna delle nostre giornate: è necessario berne almeno 2 litri al giorno fuori pasto. Possiamo aiutarci a renderla più piacevole l’assunzione dell’acqua diluendovi piante, macerati o integratori a base di vitamina c ed estratti di vite rossa. Le “costituzioni naturopatiche” sono importanti per la scelta dei rimedi.

Per contrastarla dall’esterno la gamma di creme e sieri a disposizione è davvero vastissima, ma ricordiamoci tutte le mattine, sotto la doccia, di effettuare uno scrub per l’eliminazione delle cellule morte che prepari la pelle a ricevere la crema anticellulite. Importante è anche il massaggio durante l’applicazione: se eseguito correttamente aiuta a favorire il drenaggio linfatico, l’eliminazione delle tossine e serve a migliorare la circolazione di tutta la gamba.

Alla sera, invece, è bene applicare una crema rassodante e, nel caso ci fosse una necessità, sotto la crema va utilizzato un siero per le smagliature.

Due volte alla settimana è consigliato l’utilizzo dei fanghi alle alghe, lontano dai pasti in quanto l’insulina prodotta durante la digestione ne vanifica l’effetto.

Ovviamente è indicato ogni tipo di esercizio fisico che stimoli la circolazione, drenaggio dei liquidi in eccesso, sudorazione e sviluppo del tono muscolare.

Infine è consigliato un adeguato riposo, soprattutto nelle ore più favorevoli al sonno (un adulto dovrebbe dormire dalle 6 alle 8 ore ogni notte). Qualora non si riuscisse ad avere un buon recupero si dovrebbe fare altre valutazioni a riguardo, tenendo conto dei “principi naturopatici “.

Ultimo consiglio: ripetere tutti i giorni almeno una sessione di riequilibrio energetico. Bastano 5 minuti di respirazione profonda per svuotare la mente e il corpo da tutte le tensioni accumulate.

Se ci fosse la possibilità, è utile camminare a piedi nudi su un prato, pratica consigliata per fare una “messa a terra”.

Cosa si:

– Frutta verdura : mirtilli, fragole e ananas;

-Acqua 2 litri al dì;

-Esercizio fisico ( aerobica a ritmo moderato come camminare, nuotare andare in bici etc);

– tecniche naturali.

Cosa no:

– Cibi stagionati (formaggi) ricchi di sale;

– Bevande alcoliche;

– Attività troppo intense che favoriscono la produzione di acido lattico, alleato della cellulite.

Buon lavoro!

Per informazioni e approfondimenti, è possibile rivolgersi a MICO (medicina integrale canottieri olona).

mail :auroratev@libero.it | Tel. 3206972050.

Cari Soci,

vi confermiamo che il club resterà aperto per tutto il mese di agosto, seguendo l’orario estivo che sarà comunicato nei prossimi giorni.

Cordiali saluti,

Olona 1894

A cura di Aurora Tevere, naturopata presso lo studio MICO.

Estate! La stagione governata dall’elemento “fuoco”. Quali sono gli organi che sono in piena attività in questa stagione?

In estate gli organi associati all’elemento fuoco sono il cuore e  l’intestino tenue.

•  L’ Intestino tenue: ha la  capacità di accettazione e assimilazione (fiducia in sé), discerne e trasforma il cibo, separa il puro dall’impuro per poi mandare i nutrienti affinché possano essere utili alle cellule.
• Il Cuore (l’Imperatore): governa la circolazione del sangue e il ritmo dei battiti che ci mantengono in vita.

Per mantenere un buon funzionamento  dell’apparato cardio-vascolare, così tanto sollecitato in questa stagione, e per prevenire disequilibri è importante mantenere il sangue fluido, ricco di ossigeno e nutritivi e non esporsi eccessivamente al calore.

Alcuni consigli utili da seguire:

• Non eccedere in uno stile di vita esagerato;
• Il recupero è fondamentale, perciò una buona qualità del sonno è importante;
• Curare l’alimentazione: consumare alimenti freschi e ricchi di liquidi;
• Bere acqua senza esagerare aggiungendo sali minerali;
• Prediligere il sapore “amaro”.

Rimedi naturopatici personalizzati:

• Fitoterapici ( piante fredde, antinfiammatorie, fluidificanti, circolatorie e riossigenati), enzimi digestivi, integratori che servono per sopportare il caldo e nutraceutici.
• Acido tiottico (acido-alfa- lipoco) è il coenzima fondamentale per il buon funzionamento delle dreidogenasi che sono enzimi che catalizzano le reazioni redox e hanno ruolo fondamentale nel ciclo di Krebs (metabolismo) ricavando energia ATP.
• Il Glutatione( GSH) è una  sostanza prodotta dal fegato presente in alcuni cibi ( frutta, verdure, carni), formati da aminoacidi che sono: cisteina,  glicina e glutammato. Agisce come antiossidante , come disintossicante, proimmunitaria e protettiva nei riguardi del SNC (sistema nervoso centrale). Il glutatione è un valido alleato antiaging e detossificante.

Si consiglia inoltre:

• Movimento fisico;
• Tecniche sul corpo;
• Tecniche di respirazione attraverso pratiche meditative.

Quelle sopra indicate sono delle indicazioni generiche, ma è necessario sempre tenere conto che un’analisi a 360° approfondita è importante, questo perché il riequilibrio energetico è personalizzato a seconda della costituzione di base naturopatica.

Vorrei condividere con tutti i lettori di questa rubrica una mia esperienza, durata cinque giorni, durante la quale grandi esperti in diversi campi hanno dato il loro contributo nella realizzazione della conferenza intitolata “Il flusso della vita”,  detto anche ” movimento” oppure ” il fiume” ( la nostra circolazione).

Bisogna tenere conto che tutta la vita è movimento, il movimento contemporaneamente è vita e che tutto si sta muovendo. Un rapido movimento crea solidità. Una scoperta del 1991, divulgata nel 1994 afferma che dentro il cuore umano si possono trovare quarantamila cellule specializzate, chiamate “neuriti sensoriali”,  che sono simili alle cellule che si trovano nel cervello, ma in questo caso dimorano nel cuore. Gli scienziati  lo chiamano il cervello nel cuore, questo perché queste cellule pensano,  ricordano e provano sensazioni  indipendentemente dal cervello, perciò hanno una propria saggezza e una loro lingua, per comunicare con noi non verbalmente ma attraverso le emozioni. 

Nelle tradizioni  antiche tutto era  basato sul cuore mentre attualmente è basato più sulla mente. Ci hanno sempre insegnato che il cervello è l’organo principale, ma nuove scoperte ci stanno dicendo che esso, ricevendo istruzioni, invia segnali chimici al corpo: da qui un avvio di una chimica anti-età, una chimica del sistema immunitario e quella della guarigione. Questa chimica che parte dal cervello, riceve le istruzioni che gli indicano quando rilasciare le sostanze dal cuore, dalle emozioni del cuore. Risvegliare questa capacità di connettersi con il nostro cuore è importante perché suggerisce come prosperare in questo mondo e vivere in armonia. Riscoprire ciò che può essere la saggezza antica. Unire la scienza con la saggezza antica vuol dire risvegliare le capacità che stanno dentro di noi per stare bene, spostare la “consapevolezza ” scivolando dalla mente al cuore. Riconnettersi con il nostro flusso,  riconnettersi con la nostra atemporalità (azione come validità perenne e applicabilità universale) perché siamo esseri senza tempo. Riconnettersi con la verità senza tempo e la natura di chi siamo, aprendoci in un nuovo equilibrio, anche se non sempre riusciamo a prestare attenzione a ciò.

C’è un aspetto da considerare: la forza vitale di riuscire a tornare alla nostra essenza, che rimane sempre  ad una perfezione oltre ciò che possiamo comprendere. L’ amore è la nostra vera essenza.

Tutto ciò è pertinente con la stagione estiva e con gli organi correlati proprio perché il cuore è stato il protagonista di questo evento. La saggezza e le pratiche antiche ci insegnano che per accedere a queste quarantamila cellule non bisogna concentrarsi  sul cervello ma sul cuore. Quando il corpo si sente al sicuro rilascia sostanze che dal cervello passano al corpo ed accresce la forza vitale, facendo così non viene rilasciata adrenalina, il cortisolo diminuisce (ormoni dello stress) e si ha un aumento del sistema immunitario.

Ci sono quattro possibilità di sentire:

• senso della  gratitudine
• senso della riconoscenza
• senso della compassione
• senso dell’affetto 

Alcuni  scienziati hanno scoperto che se si riesce a provare uno di questi sentimenti nel cuore, il cervello riceve un segnale fortemente rigenerante. In conclusione il cuore (Imperatore) e la circolazione danno risposte importanti. Quando si riesce a trovare una propria modalità per ritrovarsi, si riesce a stare nel flusso, che vuol dire vivere la vita.

Per ulteriori informazioni potete rivolgervi a MICO (medicina integrata canottieri olona). oppure utilizzare i seguenti riferimenti:

auroratev@libero.it | tel 3206972050.