Variazione planning fitness dal 1° luglio

Come di consueto, a partire dal 1° luglio il palinsesto dei corsi fitness subirà alcune variazioni che saranno per tempo comunicate.

Potete scaricare il planning valido nella settimana dal 1° al 5 luglio cliccando qui.

Olona 1894

 

6 giugno Conferenza Sea Shepherd

Giovedì 06/06 alle ore 19.30  vi invitiamo a partecipare alla conferenza dedicata alla salvaguardia degli oceani e alle attività che l’organizzazione Sea Shepherd porta avanti da oltre 40 anni in tutto il mondo.

Sea Shepherd è un’organizzazione internazionale senza fini di lucro la cui missione è quella di fermare la distruzione degli habitat e delle specie che popolano gli oceani assicurandone la sopravvivenza per le generazioni future.

Durante l’evento sarà possibile conoscere le attività dell’organizzazione e prendere coscienza dei pericoli ambientali che minacciano i nostri mari.

E’ gradita la prenotazione: segreteriaolona@olona1894.it.

 

13 Giugno Diadora Day

Giovedì 13 giugno Diadora presenta in Canottieri Olona 1894 la tecnologia BLUSHIELD. Un pomeriggio dedicato agli amanti del tennis organizzato in collaborazione con Nake Sport, per testare le scarpe Diadora direttamente sulla terra rossa dei nostri campi.
Dalle 14.00 alle 19.00 sarà possibile prenotare un test e provare le scarpe palleggiando con i nostri maestri.
Tutti i partecipanti riceveranno in un omaggio un gadget Diadora.

Info & Prenotazioni: segreteriaolona@olona1894.it.

Allenare la forza aiuta a dimagrire

Con l’arrivo dell’estate molte persone sentono l’esigenza di perdere peso e cercano di accelerare il processo di dimagrimento concentrando i propri sforzi soprattutto sull’attività fisica di tipo cardio.

E’ vero che per perdere peso è necessario migliorare l’alimentazione ed aumentare il consumo energetico, ma più che concentrarsi su quante calorie vengono bruciate durante una singola seduta di allenamento è bene pensare a come si comporta il nostro organismo anche nei momenti di recupero e riposo.

A tal proposito, diversi studi scientifici dimostrano che il metodo migliore per perdere massa grassa (aumentando massa magra) è quello di combinare sedute cardio, utili per migliorare l’attività cardiovascolare e la resistenza, ad allenamenti della forza e di condizionamento metabolico. Allenare la forza aiuta infatti a stimolare ed aumentare il metabolismo, incrementando la velocità con cui l’organismo brucia calorie durante tutto l’arco del giorno, non soltanto durante l’allenamento.

Per definizione, allenare la forza significa allenare un singolo gruppo muscolare o una singola catena cinetica contro una resistenza esterna (un sovraccarico o anche il peso del proprio corpo), al fine di rendere la muscolatura più forte e di conseguenza il corpo più stabile ed equilibrato. Gli esercizi che allenano la forza, come ad esempio squat, deadlift, military press o panca piana, richiedono un’elevata capacità tecnica ed un grande controllo del corpo: la pulizia, la completezza ed il controllo del gesto tecnico sono di primaria importanza rispetto alla quantità di peso sollevato, che è invece un elemento secondario e soggettivo.

Mantenere alta l’intensità o inserire momenti di “recupero attivo” tra una serie di forza ed un’altra sono alcuni dei metodi utili a rendere l’allenamento più “metabolico”, ovvero in grado stimolare ancor di più il processo di consumo calorico post esercizio.

L’allenamento della forza inoltre migliora l’atletismo: nessuno studio al mondo ha mai dimostrato che allenare la forza rende gli atleti più “lenti”. Al contrario, un atleta fisicamente forte migliora la velocità, la stabilità, la flessibilità e la consapevolezza.

Riepilogando, possiamo affermare che, se stai cercando di perdere perso, l’allenamento della forza può aiutarti a perdere massa grassa ed è probabilmente il modo migliore per raggiungere una forma fisica equilibrata. Anche le donne possono trarre enormi benefici dall’allenamento della forza, senza preoccuparsi di perdere femminilità.
Se ami correre o praticare attività cardio, ricordati che per migliorare la tua forma fisica è utile variare gli allenamenti e non trascurare l’allenamento della forza, al fine di prevenire lesioni ed allenare l’atletismo, e nemmeno il riposo, utile a recuperare le energie ed evitare di “stressare” troppo l’organismo.

segreteriaolona@olona1894.it
02/48951494

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