Olona Boot Camp: migliora la tua performance sportiva!

Il 18 settembre prende il via il progetto Olona Boot Camp, un programma di allenamenti specifici volti a migliorare le performance sportive ed il benessere degli atleti agonisti e amatoriali.
Nato grazie alla collaborazione con Pure Wellness e Rowing Factory, OBC avrà sede inizialmente nella nuova area funzionale del Club, allestita nella terrazza adiacente alla palestra.
Quattro i programmi in partenza: cross training, functional training, tennis conditioning e running conditioning.

Il functional training è una nuova metodologia d’allenamento studiata per allenare il fisico in maniera totale, sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili.

Il programma di cross training consiste in un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica con l’obiettivo di migliorare la tonicità muscolare. La forza dei programmi di cross training è proprio quella di non seguire schemi prefissati e specializzati, ma programmi liberi di variare, con il solo vincolo di ottimizzare la risposta neuro-endocrina mediante esercizi ad alta intensità, studiati tra quelli funzionali.

I programmi di running e tennis conditioning sono due ottimi metodi per migliorare le abilità specifiche richieste dall’atleta/amatore. Questo tipo di allenamento riduce la propensione agli infortuni e aumenta la performance durante le competizioni, ed è basato su esercizi che hanno come obiettivo quello di recuperare gli schemi motori di base e di rafforzare tutte le strutture fondamentali impiegate per eseguirli.

OBC è un servizio a prenotazione obbligatoria, aperto a tutti i soci del club ma anche agli atleti esterni alla ricerca di metodi per ottimizzare e completare il proprio allenamento sotto la guida di trainer esperti e specializzati.

Approfitta della settimana di prova gratuita: prenota la tua lezione in segreteria e vieni a provare Olona Boot Camp!

Una nuova stagione con tanto sport

Il mese di settembre in Canottieri Olona 1894, da 123 anni a questa parte, segna l’inizio di una nuova stagione di sport. E, come sempre, ci impegniamo per migliorare la nostra offerta in tutti gli aspetti, cercando di presentare ogni volta qualche piccola novità che possa incrementare le opportunità di scelta e l’esperienza sportiva dei cittadini del territorio.

I primi a cominciare saranno i corsi di fitness, l’11 settembre, con un nuovo palinsesto rivisitato, arricchito e qualitativamente migliorato grazie all’innesto nello staff di nuovi istruttori di fama nazionale ed internazionale.

Nella stessa settimana partirà anche il nuovo programma di running, dedicato alla preparazione atletica specifica in vista della 1^ Milano Half Marathon del 26 novembre, che verrà ufficialmente presentato nei prossimi giorni.

Sempre dall’11/09 sarà possibile cominciare a remare grazie ai pre-corsi di canottaggio, alla seconda edizione dopo il successo dello scorso anno, che consentono di “provare” questo bellissimo sport per due settimane sfruttando la coda d’estate prima dell’inizio dei corsi invernali.

I corsi invernali partiranno invece il 25/09. In piscina sarà possibile frequentare corsi per bimbi di tutti i livelli, con la conferma del triathlon ragazzi, dell’acquagol e del syncro e la novità del corso apnea kids. Per gli adulti, oltre ai corsi di perfezionamento, vi sono i gruppi master, il triathlon, l’apnea e la subacquea (quest’ultima in partenza dal 10 ottobre) ed i tradizionali corsi di aquafitness.

I corsi di canottaggio, oltre ai classici corsi di avviamento e perfezionamento, presentano le novità dei percorsi specifici di preparazione alle gare di Torino, Gavirate e Luino.

Dopo l’esperimento estivo, sono confermati anche i corsi di canoa, una delle novità più attese in Olona che completa l’offerta di corsi legati all’esperienza del mondo acqua.

Il karate aumenta le possibilità di scelta dei giorni delle lezioni, aggiungendo il sabato mattina, mentre la scuola tennis riparte ai primi di ottobre con la conferma dei corsi di preagonistica e dei percorsi propedeutici di preparazione atletica, oltre all’avviamento e ai corsi di perfezionamento.

Infine, a breve verrà ufficialmente presentato anche il nuovo corso di rugbytots, dedicato all’attività ludico-motoria dei bimbi più piccoli (a partire dall’età di 2 anni).

Insomma, non vi resta che scegliere la disciplina più adatta alle vostre esigenze e iscrivervi! Vi aspettiamo al Club.

 

 

Corsi fitness: online il planning 2017/18

Cari amici,

è finalmente online il planning dei corsi fitness 2017/18.
Sotto la guida esperta di Ivan Robustelli, Monica Mariano e Giulia Sorbara, il palinsesto è stato studiato per offrire una varietà di corsi che possa rispondere a tutte le esigenze: fitness posturale, allenamento funzionale, programmi cardiovascolari, coreografati, pilates e yoga.

Tra le novità più importanti, l’ingresso nello staff degli esperti trainer Gabriele Zampetti e Giulano Martini, noti presenter del panorama nazionale ed internazionale del mondo fitness.

Per maggiori informazioni sulle modalità di iscrizione, contattateci in segreteria,

Vi aspettiamo.

 

Pure for Olona 1894: prova gratuitamente l’ FMS

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Il Functional Movement Systems (FMS) è un sistema per migliorare la portata complessiva delle prestazioni, la riabilitazione fisica e la gestione del rischio di infortuni tra le persone attive. Il Functional Movement Screen illustra i movimenti fondamentali, il controllo motorio all’interno delle sequenze del movimento di base, quando questo non viene complicato da azioni pertinenti a sport specifici. L’FMS determinerà la principale area di carenza del movimento. Questo sistema, utilizzato dai migliori preparatori atletici internazionali e applicato per la preparazione atletica di campioni del calibro di Francesco Totti, Lebron James e altri atleti professionisti, consentirà ai trainer di Pure for Olona 1894 di individuare al meglio i programmi specifici per ogni cliente. Cosa aspetti? Prenota il tuo test gratuito!

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Settimana del Pilates

Dal 10 al 14 aprile prenota una prova gratuita di Pilates nel nostro studio Pilates In Progress!
Scopri i benefici che puoi ottenere con il metodo Pilates applicato con gli specifici macchinari cadillac e reformer. In singolo, in coppia o a circuito, l’allenamento Pilates è utile a tutti i tipi di persone: giovani ed anziani, sportivi o sedentari, donne in gravidanza o e persone alle prese con programmi di riabilitazione. Inoltre questa disciplina trova piena applicazione nell’allenamento funzionale per sportivi di livello agonistico in differenti discipline.

Approfitta della promozione e prenota la tua prova gratuita di Pilates.

Olona Sport Lab – Episodio 6: Pilates per tutti

In questo nuovo episodio di Olona Sport Lab, approfondiamo l’utilità del pilates, disciplina che può trovare varie applicazioni nella preparazione sportiva di tutti i giorni.

Il pilates è un metodo di allenamento ideato agli inizi del ‘900 dall’omonimo Joseph Pilates, ancora oggi diffusissimo e ampiamente utilizzato, grazie alla sua comprovata efficacia tanto da un punto di vista estetico quanto – soprattutto – di benessere generale.
Il pilates è un programma di esercizi finalizzato in primis alla tonificazione ed al rinforzo della Power House, ovvero di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori, i paravertebrali, i dorsali, la zona lombare. Il metodo concilia respirazione, concentrazione, controllo, tonificazione e allungamento muscolare, fluidità del movimento: con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali e le fasce muscolari più profonde che sostengono la colonna e intorno alle pelvi. In particolare, gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare a recuperare e mantenere una corretta postura e per alleviare o prevenire mal di schiena. Gli esercizi si possono eseguire a corpo libero sul tappetino (Pilates Mat Work) o mediante l’utilizzo di attrezzature complesse quali le macchine reformer e cadillac. Il metodo pilates può essere adatto a chiunque in quanto esistono allenamenti personalizzati di livello base, intermedio ed avanzato. Il pilates viene oggi utilizzato in svariati campi come ad esempio il recupero post operatorio e l’allenamento in gravidanza, l’allenamento dei ballerini e degli atleti professionisti, ma manche come parte complementare nella preparazione atletica di sport come il golf.

Variazioni corsi fitness 27-28 febbraio e 1 marzo

Gentili Utenti,

vi informiamo che nelle giornate di lunedì 27, martedì 28  febbraio e mercoledì 1 marzo le lezioni di fitness subiranno le seguenti variazioni:

  • LUNEDI’ 27/02
  • 10.00 – 11.00 Cardio Tone, istruttore Francesco
  • 11.00 – 11.30 Gag, Istruttore Francesco
  • 11.30 – 12.00 Stretching, Istruttore Francesco
  • MARTEDI’ 28/02
  • 13.15 – 14.00 Functional, istruttore Alfredo
  • 19.15 – 20.15 Functional, istruttore Alfredo
  • 20.00 – 20.45 Step, sospeso
  • MERCOLEDI’ 1/03
  • 18.00 – 18.45 Functional, istruttore Antonio
  • 18.45 – 19.30 Step, istruttore Antonio
  • 19.30 – 20.30 Pilates, istruttore Antonio

Cordiali saluti

 

Sostituzioni corsi fitness 10 e 22 febbraio

Gentili Soci,

vi informiamo che nelle giornate di venerdì 10 e mercoledì 22 p.v. le lezioni di fitness subiranno le seguenti variazioni:

  • VENERDì 10/02
    • 12.00 – 12.45 Pilates, istruttore Francesco
  • MERCOLEDì 22/02
    • 13.00 – 14.00 Pilates, istruttrice Monica
    • 14.30 – 15.30 Postural, istruttrice Maria Grazia
    • 18.00 – 18.45 Functional, istruttore Alfredo
    • 18.45 – 19.30 Circuit Training, istruttore Alfredo (sostituisce la lezione di Step)
    • 19.30 – 20.30 Pilates, istruttrice Grazyna

Cordiali saluti

Olona Sport Lab – Episodio 5: Choreography Step

In questo nuovo episodio di Olona Sport Lab, vi parliamo di come potete bruciare calorie al ritmo di musica con il choreography step, disciplina appena arrivata in Olona grazie alla collaborazione con gli istruttori Ivan Robustelli e Lorenzo Sommo.

Allenamento prettamente di tipo cardiovascolare, che si sviluppa con l’utilizzo dello step (il gradino), è la disciplina adatta per perdere peso divertendosi a ritmo di musica. Attraverso una didattica continua e fluida, si comincia con passi base per andare a creare una coreografia sempre più articolata. In questo tipo di lezione di gruppo, si concilia alla perfezione l’attività di tipo fun, caratterizzata dal ritmo di musica e da movimenti “ballati”,  con il lavoro cardiovascolare continuo. La lezione prevede una prima fase di riscaldamento (10′-15′ circa) e successivamente una continua evoluzione del passo base fino al raggiungimento del passo finale più complesso, naturalmente a seconda delle attitudini e le capacità della classe che svolge l’attività. L’intensa attività svolta durante un’ora di step fa si che questo tipo di disciplina sia particolarmente adatta per bruciare i grassi in eccesso: durante una lezione tipo si riescono a bruciare dalle 450 alle 800 kilocalorie. Non solo perdita di peso: tra gli obiettivi dello step vi sono anche la tonificazione di gambe, glutei, addominali ma anche delle braccia, perseguibile attraverso esercizi e passi specifici.
I primi benefici di questa attività sono misurabili già dopo un mese, anche frequentando una/due volte alla settimana: le gambe e le braccia saranno più forti, la tonicità e la forma generale saranno migliori e anche la massa grassa sarà sicuramente diminuita, se abbinata ad una corretta alimentazione e, perchè no, ad una seduta di allenamento in palestra, in piscina o di running.

Non vi resta che indossare un abbigliamento comodo e provare a “ballare sul gradino” a ritmo di musica, lasciandovi trasportare dal feeling musicale , ed in maniera divertente troverete un’ottima alternativa alle tradizionali discipline sportive.

Novità corsistica fitness

Gentili utenti,

a partire da lunedì 30.1 p.v. Monica Mariano, Giulia Sorbara e Ivan Robustelli* assumeranno il coordinamento tecnico del settore corsistica fitness. Dallo stesso giorno sarà in vigore il nuovo palinsesto con alcune prime novità, in attesa del lancio della nuova globale programmazione (settembre ’17). Entrano a far parte del team di istruttori Olona 1894 lo stesso Ivan, Lorenzo Sommo** e Francesco Ferrari***.

Il nuovo palinsesto è disponibile in segreteria o cliccando qui.

Giulia, Monica e Ivan sono a disposizione per qualsiasi informazione o richiesta di contatto all’indirizzo mail corisistica@olona1894.it.

Cordiali saluti
Olona 1894

 

Ivan Robustelli

* Ivan Robustelli.

Laureato in scienze motorie, è stato campione del mondo ed europeo di Aerobica Professinisti.

Presenter e formatore internazionale, creatore dei programmi di allenamento House2Fit, Reejam, Functional Ladder, è inoltre organizzatore delle convention Twenty7Event e SFC.

 

 

 Lorenzo Sommo** Lorenzo Sommo.

Laureato in scienze motorie, presenter e formatore internazionale di fitness. Ideatore dei programmi di allenamento Training Revolution, Natural Movements, Fun Ladder. E’ esperto di CrossFit, Allenamento Funzionale, Power Yoga, Pilates e Step.

 

 

 

 

 

Francesco Maria Ferrari*** Francesco Ferrari.

Istruttore di fitness dal 2009, è in possesso del diploma di Fitness Musicale, che comprende i programmi di tonificazione in sala corsi. Ha inoltre il diploma nazionale di step e areboca (1°, 2° e 3° livello).

segreteriaolona@olona1894.it
02/48951494

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