Open day pilates lab

Domenica 20 ottobre torna l’appuntamento con l’open day di Pilates In Progress, lo studio pilates situato all’interno del Club.
Dalle 10.30 alle 18.00 sarà possibile partecipare a sessioni di prova da 30′, per provare il metodo pilates con i macchinari insieme ai nostri professionisti.

Durante la giornata saranno proposte agevolazioni a tutti coloro che desidereranno acquistare uno dei servizi dello studio.

Per prenotare la sessione di prova nell’orario di preferenza è possibile scrivere alla segreteria all’indirizzo mail: segreteriaolona@olona1894.it.

 

Corsi fitness 2019/20

I corsi fitness per la stagione sportiva 2019/20 cominceranno lunedì 16 settembre.

Tra le novità principali segnaliamo l’inserimento di 2 lezioni di Fitness Yoga con l’istruttrice Erika, in programma il martedì ed il giovedì mattina, e l’innesto dell’istruttrice Giulia Raineri, che sarà titolare tra le altre della nuova lezione di fitness musicale ReeJam.

E’ possibile scaricare il planning delle attività in programma cliccando qui.

Olona 1894

Palinsesto fitness dal 22 al 26 luglio

Gentili utenti,

al link qui di seguito potete scaricare il palinsesto dei corsi fitness per l’ultima settimana della stagione estiva (22-26 luglio): clicca qui.

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Corsi fitness 8 – 19 luglio

Il palinsesto dei corsi fitness sarà oggetto di alcune variazioni nelle settimane 8-12 luglio e 15-19 luglio.

E’ possibile scaricare i planning per le prossime due settimane cliccando sui link qui di seguito:

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Variazione planning fitness dal 1° luglio

Come di consueto, a partire dal 1° luglio il palinsesto dei corsi fitness subirà alcune variazioni che saranno per tempo comunicate.

Potete scaricare il planning valido nella settimana dal 1° al 5 luglio cliccando qui.

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Allenare la forza aiuta a dimagrire

Con l’arrivo dell’estate molte persone sentono l’esigenza di perdere peso e cercano di accelerare il processo di dimagrimento concentrando i propri sforzi soprattutto sull’attività fisica di tipo cardio.

E’ vero che per perdere peso è necessario migliorare l’alimentazione ed aumentare il consumo energetico, ma più che concentrarsi su quante calorie vengono bruciate durante una singola seduta di allenamento è bene pensare a come si comporta il nostro organismo anche nei momenti di recupero e riposo.

A tal proposito, diversi studi scientifici dimostrano che il metodo migliore per perdere massa grassa (aumentando massa magra) è quello di combinare sedute cardio, utili per migliorare l’attività cardiovascolare e la resistenza, ad allenamenti della forza e di condizionamento metabolico. Allenare la forza aiuta infatti a stimolare ed aumentare il metabolismo, incrementando la velocità con cui l’organismo brucia calorie durante tutto l’arco del giorno, non soltanto durante l’allenamento.

Per definizione, allenare la forza significa allenare un singolo gruppo muscolare o una singola catena cinetica contro una resistenza esterna (un sovraccarico o anche il peso del proprio corpo), al fine di rendere la muscolatura più forte e di conseguenza il corpo più stabile ed equilibrato. Gli esercizi che allenano la forza, come ad esempio squat, deadlift, military press o panca piana, richiedono un’elevata capacità tecnica ed un grande controllo del corpo: la pulizia, la completezza ed il controllo del gesto tecnico sono di primaria importanza rispetto alla quantità di peso sollevato, che è invece un elemento secondario e soggettivo.

Mantenere alta l’intensità o inserire momenti di “recupero attivo” tra una serie di forza ed un’altra sono alcuni dei metodi utili a rendere l’allenamento più “metabolico”, ovvero in grado stimolare ancor di più il processo di consumo calorico post esercizio.

L’allenamento della forza inoltre migliora l’atletismo: nessuno studio al mondo ha mai dimostrato che allenare la forza rende gli atleti più “lenti”. Al contrario, un atleta fisicamente forte migliora la velocità, la stabilità, la flessibilità e la consapevolezza.

Riepilogando, possiamo affermare che, se stai cercando di perdere perso, l’allenamento della forza può aiutarti a perdere massa grassa ed è probabilmente il modo migliore per raggiungere una forma fisica equilibrata. Anche le donne possono trarre enormi benefici dall’allenamento della forza, senza preoccuparsi di perdere femminilità.
Se ami correre o praticare attività cardio, ricordati che per migliorare la tua forma fisica è utile variare gli allenamenti e non trascurare l’allenamento della forza, al fine di prevenire lesioni ed allenare l’atletismo, e nemmeno il riposo, utile a recuperare le energie ed evitare di “stressare” troppo l’organismo.

Che cos’è il functional training?

Olona Workout è il programma di functional training (allenamento funzionale) di Canottieri Olona, una tipologia di allenamento sempre più ricercata dagli utenti che vogliono ottimizzare i risultati dei propri sforzi.

Questa tipologia di allenamento nasce dall’esigenza di migliorare le capacità del corpo in funzione delle attività che quotidianamente vengono svolte. Pertanto tutti gli esercizi che vengono proposti, siano essi a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi/strumenti, riproducono situazioni e movimenti tipici della quotidianità o degli sport comunemente praticati, oppure sono pensati in funzione del condizionamento generale delle capacità utili alla vita di tutti i giorni o alle performance sportive perseguite. Nel functional training il corpo è sempre al centro dell’allenamento: durante le sedute non si utilizzano macchinari che guidano e isolano i movimenti, ma vengono proposti esercizi che coinvolgono sempre diversi gruppi muscolari ed impegnano l’organismo nel suo insieme, attivando le catene cinetiche.

Per meglio comprendere questa attività, è bene chiarire una comune incomprensione in cui è facile cadere: praticare functional training non significa fare crossfit. Il crossfit, come del resto il calisthenics, è una particolare disciplina che può essere racchiusa nella più ampia categoria dell’allenamento funzionale, ma che persegue obiettivi specifici (tra i quali anche la competizione) e pertanto sviluppa una serie di allenamenti codificati, finalizzati al loro raggiungimento. Trattandosi di una disciplina sportiva, il crossfit misura i progressi in maniera oggettiva rispetto a determinati parametri più generalizzati, mentre il functional training misura i risultati in maniera più soggettiva, ovvero secondo parametri più personali. Nell’allenamento funzionale dunque, la sfida principale è quella con sé stessi: l’obiettivo è migliorare le proprie qualità in funzione del benessere personale, partendo dalle proprie caratteristiche fisiche e atletiche, dalle proprie qualità ed i propri punti di debolezza, in funzione di una miglior qualità della vita di tutti i giorni.

I benefici del functional training sono davvero molteplici, tra i quali ritroviamo:

  1. Maggior controllo e consapevolezza del proprio corpo. Per i motivi di cui sopra, chi pratica functional training impara a conoscere meglio il proprio corpo, ad interpretarne i segnali e a controllare con qualità i movimenti anche in situazioni di instabilità o difficoltà aereobica/deficit energetico;
  2. Apprendimento di nuovi schemi motori. Le sedute di allenamento funzionale mirano a stimolare skills come le capacità coordinative e l’equilibrio, la forza e la resistenza, la flessibilità, l’elasticità, l’agilità e la propriocettività, tutte caratteristiche che migliorano l’atletismo;
  3. Dimagrimento e tonificazione. Gli allenamenti funzionali richiedono molta energia e comportano un maggior dispendio di calorie. Inoltre, gran parte dei circuiti proposti sono allenamenti che vengono definiti “metabolici”, circuiti a densità sistemica elevata che sono in grado di condizionare positivamente le capacità metaboliche dei partecipanti, andando a stimolare il consumo di grassi e calorie anche lontano dall’allenamento. Ma, se da un lato chi pratica functional training brucia parecchie calorie, dall’altro tonifica i muscoli del corpo incrementando la propria massa magra a beneficio anche dell’aspetto estetico;
  4. Stimolazione continua e divertimento. I trainer che seguono le sedute spiegano con cura i gesti tecnici ed i loro benefici, assistono tutti i partecipanti durante l’esecuzione e correggono gli errori con grande attenzione. Inoltre propongono esercizi sempre vari e via via più complessi e combinazioni di lavoro sempre nuove che mettono alla prova gli utenti, aumentando il grado di coinvolgimento e soddisfazione e portando così benefici anche sotto l’aspetto della determinazione e della sicurezza nei propri mezzi. Al contrario di ciò che normalmente succede in palestra, ogni seduta di lavoro è diversa dalle altre e ciò consente di mantenere gli stimoli sempre alti ed innalza il livello di divertimento di chi partecipa alle sessioni;
  5. Riduzione degli infortuni e miglioramento del benessere generale. Conoscere meglio il proprio corpo, saper eseguire in maniera corretta i gesti tecnici, migliorare tutte le caratteristiche dell’atletismo consente anche di ridurre drasticamente il rischio infortuni, oltre che di migliorare il proprio stato di salute.

In sintesi, si può correttamente affermare che l’allenamento funzionale è un vero e proprio viaggio alla scoperta del proprio corpo, che non bisogna avere il timore di cominciare.

Promozione Pilates di febbraio

Dall’ 11 febbraio al 3 marzo potete approfittare della promozione offerta dal laboratorio PilatesInProgress: 20% DI SCONTO sui pacchetti per i nuovi clienti (valido per alcune fasce orarie selezionate).

Per informazioni potete contattare Giulia o Monica ai seguenti riferimenti:

Giulia – 3738989954 | Monica – 3398520500.

 

 

 

Arriva al Club il corso di fitness yoga

Il 2019 porta in dono unna nuova attività al Club, il corso di Fitness Yoga.

Il Fitness Yoga è una disciplina che esalta gli elementi principali dello Yoga e li contestualizza nella ginnastica, al fine di migliorare la mobilità articolare, la calma interiore ed il rilassamento e potenziare la muscolatura. Il Fitness Yoga propone un allenamento sano e completo ma senza “stress”, dove la gestione dei tempi e dei ritmi è volta sempre alla ricerca dell’equilibrio ottimale tra benessere fisico e mentale.

Il corso si terrà il martedì mattina dalle 11.00 alle 12.00, a partire da martedì 29 gennaio. L’istruttrice sarà Erika Zanoboni, trainer certificata di Fitness Yoga, disciplina riconiscuta dal CONI. La partecipazione alle lezioni è su prenotazione.

Le prime due lezioni di prova sono GRATUITE! Info e prenotazioni: segreteriaolona@olona1894.it.

 

Ski power

In Canottieri Olona 1894 arriva SKI POWER, il progetto di preparazione atletica specifica per la stagione sciistica!

Dal 20 novembre al 10 febbraio, tutti i martedì e giovedì, potrete partecipare al programma di preparazione dedicata agli amanti degli sport invernali. Insieme all’istruttore Giorgio Spadola potrete lavorare per prevenire gli infortuni tipici di questi sport e preparare il vostro fisico ad affrontare anche le discese più impegnative.

SKI POWER è un programma bisettimanale, organizzato in sala workout il martedì dalle 20.30 alle 21.30 ed il giovedì dalle 7.30 alle 8.30.

L’iscrizione è aperta ai soci e agli esterni e la 1° settimana di prova (19 – 25 novembre) è GRATUITA!

Info e prenotazioni: segreteriaolona@olona1894.it.

segreteriaolona@olona1894.it
02/48951494

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