51 anni fa accadeva una delle tragedie sportive più brutte della storia. Tra i tanti giovani atleti che persero la vita in quell’occasione, anche Daniela Samuele, nuotatrice oloniana. Noi non dimentichiamo, #ricordandobrema.

Gentili Soci,

la partnership con PURE WELLNESS si arricchisce della collaborazione con la dottoressa nutrizionista Olivera Zajelac*.
Olivera è da oltre 15 anni una professionista del settore sport, salute e nutrizione, che ha avuto collaborazioni con importanti società sportive nazionali ed internazionali. Esperta di corretti programmi alimentari adatti alle esigenze di soggetti giovani e meno giovani, sportivi o sedentari, la dottoressa riceverà su appuntamento presso lo studio medico situato al piano 1° del Club.

Per maggiori informazioni o prenotazioni potrete contattare la segreteria,
Cordiali saluti

Olona 1894

*C.V. Olivera Zajelac

Nuotare fa bene alla salute! Quante volte lo abbiamo sentito? Da sempre il nuoto è una delle discipline sportive più consigliate, attraverso la quale trovare effetti benefici per tutti i muscoli del corpo e per la salute in generale. Ma quali sono questi famosi effetti? Proviamo a riassumerveli in questo episodio di Olona Sport Lab.

Il nuoto è uno sport completo, che coinvolge tutti i muscoli del corpo, ciclico e ad alta valenza coordinativa, nel quale la tecnica ha un’importanza strategica, se non addirittura superiore, alle doti atletiche dell’individuo.
Nei bambini e nei ragazzi in fase di crescita, favorisce uno sviluppo armonioso e completo della struttura ossea, oltre che un rafforzamento dell’apparato muscolare. Nei soggetti adulti migliora la resistenza atletica e la capacità aerobica, tendendo ad ingrandire la gabbia toracica e di conseguenza l’ossigenazione in generale. In ogni caso favorisce la riduzione della massa grassa e lo sviluppo della massa muscolare, preservandone l’elasticità.  Quella del nuoto è un esperienza svolta in situazione di riduzione di gravità, e per questo motivo è molto indicato per i soggetti alle prese con problemi alle articolazioni, che non devono rinunciare allo sport. L’acqua, con questa sua caratteristica, è l’ambiente ottimale per recuperare da piccoli infortuni o nel quale cominciare programmi di riabilitazione per problemi più importanti.

Per migliorare l’efficacia degli effetti benefici, è fondamentale imparare ed affinare le tecniche di nuoto, che trovate riassunti nel video che accompagna l’articolo: stile (crawl), dorso, rana e delfino. Una volta acquisite le tecniche, sarà più semplice sviluppare programmi di allenamento personalizzati o di gruppo ad intensità crescente, o provare proposte che consentono di variare e rendere più piacevole il lavoro in acqua. Gli esercizi che possono essere fatti sono tantissimi: esercizi di gambe, di braccia, remate e con attrezzi. Per i più piccoli, il nostro consiglio è quello di trasformare l’esperienza in acqua in un gioco didattico sotto la guida esperta di professionisti del settore, che attraverso obbiettivi divertenti faranno acquisire confidenza e sicurezza ai vostri piccoli bimbi.

La frequenza consigliata per l’attività nuoto è molto soggettiva: in linea di massima sarebbe buona norma praticare nuoto due volte a settimana, oppure una volta soltanto abbinandolo ad un altro allenamento settimanale di altra tipologia.

Consigli e approfondimenti dal mondo sportivo.

Oggi parliamo di canottaggio e allenamento posturale.

Il canottaggio è uno sport estremamente completo, perchè consente di allenare diversi gruppi muscolari intervenendo su forza, capacità aerobica e resistenza. Braccia, spalle, gambe, muscoli addominali e lombari vengono sollecitati nel gesto tecnico della vogata, e le sedute di allenamento funzionali alla pratica di questo sport insistono particolarmente sul loro sviluppo. L’allenamento funzionale alla pratica del canottaggio porta ad una modifica dell’atteggiamento posturale, in quanto finalizzato a: aumento della massa muscolare, diminuzione della massa grassa, sviluppo delle capacità coordinative e aerobiche. In questo breve video, vi spieghiamo come il canottaggio interviene sviluppando effetti benefici sulla postura.

Buona visione.