Festività corsi sportivi

Cari amici di Olona,

vi ricordiamo il calendario delle sospensioni dei corsi sportivi in occasione delle prossime festività.

I corsi di fitness osserveranno palinsesti ridotti nei periodi dal 27 al 29 dicembre e dal 2 al 5 gennaio. I dettagli sugli orari dei corsi in programma in questi periodi verranno comunicati in seguito.

 

1 novembre: corsi sospesi

Olona 1894 ricorda a tutti gli iscritti che i corsi sportivi (nuoto, tennis, canottaggio, canoa, fitness e karate) sono sospesi nella giornata di mercoledì 1/11, come da calendario festività.

Cordiali saluti

Olona Boot Camp: migliora la tua performance sportiva!

Il 18 settembre prende il via il progetto Olona Boot Camp, un programma di allenamenti specifici volti a migliorare le performance sportive ed il benessere degli atleti agonisti e amatoriali.
Nato grazie alla collaborazione con Pure Wellness e Rowing Factory, OBC avrà sede inizialmente nella nuova area funzionale del Club, allestita nella terrazza adiacente alla palestra.
Quattro i programmi in partenza: cross training, functional training, tennis conditioning e running conditioning.

Il functional training è una nuova metodologia d’allenamento studiata per allenare il fisico in maniera totale, sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili.

Il programma di cross training consiste in un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica con l’obiettivo di migliorare la tonicità muscolare. La forza dei programmi di cross training è proprio quella di non seguire schemi prefissati e specializzati, ma programmi liberi di variare, con il solo vincolo di ottimizzare la risposta neuro-endocrina mediante esercizi ad alta intensità, studiati tra quelli funzionali.

I programmi di running e tennis conditioning sono due ottimi metodi per migliorare le abilità specifiche richieste dall’atleta/amatore. Questo tipo di allenamento riduce la propensione agli infortuni e aumenta la performance durante le competizioni, ed è basato su esercizi che hanno come obiettivo quello di recuperare gli schemi motori di base e di rafforzare tutte le strutture fondamentali impiegate per eseguirli.

OBC è un servizio a prenotazione obbligatoria, aperto a tutti i soci del club ma anche agli atleti esterni alla ricerca di metodi per ottimizzare e completare il proprio allenamento sotto la guida di trainer esperti e specializzati.

Approfitta della settimana di prova gratuita: prenota la tua lezione in segreteria e vieni a provare Olona Boot Camp!

Corsi fitness: online il planning 2017/18

Cari amici,

è finalmente online il planning dei corsi fitness 2017/18.
Sotto la guida esperta di Ivan Robustelli, Monica Mariano e Giulia Sorbara, il palinsesto è stato studiato per offrire una varietà di corsi che possa rispondere a tutte le esigenze: fitness posturale, allenamento funzionale, programmi cardiovascolari, coreografati, pilates e yoga.

Tra le novità più importanti, l’ingresso nello staff degli esperti trainer Gabriele Zampetti e Giulano Martini, noti presenter del panorama nazionale ed internazionale del mondo fitness.

Per maggiori informazioni sulle modalità di iscrizione, contattateci in segreteria,

Vi aspettiamo.

 

Pure for Olona 1894: prova gratuitamente l’ FMS

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Il Functional Movement Systems (FMS) è un sistema per migliorare la portata complessiva delle prestazioni, la riabilitazione fisica e la gestione del rischio di infortuni tra le persone attive. Il Functional Movement Screen illustra i movimenti fondamentali, il controllo motorio all’interno delle sequenze del movimento di base, quando questo non viene complicato da azioni pertinenti a sport specifici. L’FMS determinerà la principale area di carenza del movimento. Questo sistema, utilizzato dai migliori preparatori atletici internazionali e applicato per la preparazione atletica di campioni del calibro di Francesco Totti, Lebron James e altri atleti professionisti, consentirà ai trainer di Pure for Olona 1894 di individuare al meglio i programmi specifici per ogni cliente. Cosa aspetti? Prenota il tuo test gratuito!

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Settimana del Pilates

Dal 10 al 14 aprile prenota una prova gratuita di Pilates nel nostro studio Pilates In Progress!
Scopri i benefici che puoi ottenere con il metodo Pilates applicato con gli specifici macchinari cadillac e reformer. In singolo, in coppia o a circuito, l’allenamento Pilates è utile a tutti i tipi di persone: giovani ed anziani, sportivi o sedentari, donne in gravidanza o e persone alle prese con programmi di riabilitazione. Inoltre questa disciplina trova piena applicazione nell’allenamento funzionale per sportivi di livello agonistico in differenti discipline.

Approfitta della promozione e prenota la tua prova gratuita di Pilates.

Olona Sport Lab – Episodio 6: Pilates per tutti

In questo nuovo episodio di Olona Sport Lab, approfondiamo l’utilità del pilates, disciplina che può trovare varie applicazioni nella preparazione sportiva di tutti i giorni.

Il pilates è un metodo di allenamento ideato agli inizi del ‘900 dall’omonimo Joseph Pilates, ancora oggi diffusissimo e ampiamente utilizzato, grazie alla sua comprovata efficacia tanto da un punto di vista estetico quanto – soprattutto – di benessere generale.
Il pilates è un programma di esercizi finalizzato in primis alla tonificazione ed al rinforzo della Power House, ovvero di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori, i paravertebrali, i dorsali, la zona lombare. Il metodo concilia respirazione, concentrazione, controllo, tonificazione e allungamento muscolare, fluidità del movimento: con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali e le fasce muscolari più profonde che sostengono la colonna e intorno alle pelvi. In particolare, gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare a recuperare e mantenere una corretta postura e per alleviare o prevenire mal di schiena. Gli esercizi si possono eseguire a corpo libero sul tappetino (Pilates Mat Work) o mediante l’utilizzo di attrezzature complesse quali le macchine reformer e cadillac. Il metodo pilates può essere adatto a chiunque in quanto esistono allenamenti personalizzati di livello base, intermedio ed avanzato. Il pilates viene oggi utilizzato in svariati campi come ad esempio il recupero post operatorio e l’allenamento in gravidanza, l’allenamento dei ballerini e degli atleti professionisti, ma manche come parte complementare nella preparazione atletica di sport come il golf.

Variazioni corsi fitness 27-28 febbraio e 1 marzo

Gentili Utenti,

vi informiamo che nelle giornate di lunedì 27, martedì 28  febbraio e mercoledì 1 marzo le lezioni di fitness subiranno le seguenti variazioni:

  • LUNEDI’ 27/02
  • 10.00 – 11.00 Cardio Tone, istruttore Francesco
  • 11.00 – 11.30 Gag, Istruttore Francesco
  • 11.30 – 12.00 Stretching, Istruttore Francesco
  • MARTEDI’ 28/02
  • 13.15 – 14.00 Functional, istruttore Alfredo
  • 19.15 – 20.15 Functional, istruttore Alfredo
  • 20.00 – 20.45 Step, sospeso
  • MERCOLEDI’ 1/03
  • 18.00 – 18.45 Functional, istruttore Antonio
  • 18.45 – 19.30 Step, istruttore Antonio
  • 19.30 – 20.30 Pilates, istruttore Antonio

Cordiali saluti

 

Sostituzioni corsi fitness 10 e 22 febbraio

Gentili Soci,

vi informiamo che nelle giornate di venerdì 10 e mercoledì 22 p.v. le lezioni di fitness subiranno le seguenti variazioni:

  • VENERDì 10/02
    • 12.00 – 12.45 Pilates, istruttore Francesco
  • MERCOLEDì 22/02
    • 13.00 – 14.00 Pilates, istruttrice Monica
    • 14.30 – 15.30 Postural, istruttrice Maria Grazia
    • 18.00 – 18.45 Functional, istruttore Alfredo
    • 18.45 – 19.30 Circuit Training, istruttore Alfredo (sostituisce la lezione di Step)
    • 19.30 – 20.30 Pilates, istruttrice Grazyna

Cordiali saluti

Olona Sport Lab – Episodio 5: Choreography Step

In questo nuovo episodio di Olona Sport Lab, vi parliamo di come potete bruciare calorie al ritmo di musica con il choreography step, disciplina appena arrivata in Olona grazie alla collaborazione con gli istruttori Ivan Robustelli e Lorenzo Sommo.

Allenamento prettamente di tipo cardiovascolare, che si sviluppa con l’utilizzo dello step (il gradino), è la disciplina adatta per perdere peso divertendosi a ritmo di musica. Attraverso una didattica continua e fluida, si comincia con passi base per andare a creare una coreografia sempre più articolata. In questo tipo di lezione di gruppo, si concilia alla perfezione l’attività di tipo fun, caratterizzata dal ritmo di musica e da movimenti “ballati”,  con il lavoro cardiovascolare continuo. La lezione prevede una prima fase di riscaldamento (10′-15′ circa) e successivamente una continua evoluzione del passo base fino al raggiungimento del passo finale più complesso, naturalmente a seconda delle attitudini e le capacità della classe che svolge l’attività. L’intensa attività svolta durante un’ora di step fa si che questo tipo di disciplina sia particolarmente adatta per bruciare i grassi in eccesso: durante una lezione tipo si riescono a bruciare dalle 450 alle 800 kilocalorie. Non solo perdita di peso: tra gli obiettivi dello step vi sono anche la tonificazione di gambe, glutei, addominali ma anche delle braccia, perseguibile attraverso esercizi e passi specifici.
I primi benefici di questa attività sono misurabili già dopo un mese, anche frequentando una/due volte alla settimana: le gambe e le braccia saranno più forti, la tonicità e la forma generale saranno migliori e anche la massa grassa sarà sicuramente diminuita, se abbinata ad una corretta alimentazione e, perchè no, ad una seduta di allenamento in palestra, in piscina o di running.

Non vi resta che indossare un abbigliamento comodo e provare a “ballare sul gradino” a ritmo di musica, lasciandovi trasportare dal feeling musicale , ed in maniera divertente troverete un’ottima alternativa alle tradizionali discipline sportive.

segreteriaolona@olona1894.it
02/48951494

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